[...] bo mięśni potrzebujesz (nim ich wiecej, tym wiecej spalasz kalorii w ciągu dnia nawet siedząc przed kompem). Co do diety, to skoro piszesz, ze powoli układasz to pewnie juz coś na ten temat wiesz. Pamietaj, zeby nie obcinac kalorii zbyt drastycznie (chociaz przy takiej nadwadze to spokojnie 1k ponizej zapotrzebowania mozesz jesc). Pozdrawiam :)
Tak od siebie, życzę Tobie, abyś pewnego dnia odróżniła się w sposób diametralny od 99,9% osób pragnących zrzucić zbędne kilogram, którzy spotykając od dawna nie widzianego znajomego/mą,wyrażnie szczuplejszych niż kiedyś ,zadają ZAWSZE to samo JEDYNE, a przez to głupie pytanie- "Co ty JESZ, że tak dobrze wyglądasz?! Nigdy nie zapytają- [...]
[...] 2 puszki i nie wiem co brac jak mam bcaa firmy AST , xpand , odzywka optimum nutrition gold standard jak do tej pory jadlem 5g bcaa i pilem odzywke odrazu po treningu a teraz jestem na odbloku po cyklu i jak w to wszystko wkomponowac xpand ten 925g energized pisze zeby jesc 30 min przed trenigiem i odrazu po ale jak z tym bialkiem i bcaa ????
[...] warunków, które nalezy spełnić. Przede wszystkim nie trenowac tego samego dnia co ma się zamiar pić. Lepiej zrobic trening na kacu, niż zalać pałę po siłce. Poza tym - jesc, przed, po i w trakcie. Mamy piękny polski zwyczaj żeby zagryzać wódkę ogórkiem, sledziem i chlebem ze smalcem. To na prawdę się sprawdza. Sok pomidorowy też warto sobie [...]
słyszałem ze pies moze jesc max 1 jajko dziennie bo wiecej jest nie zdrowo. co do czlowieka to jeżeli nie masz uczulenia na jajka albo białko czy cos to chyba nie ma przeciwskazan, wkoncu Pudzian je sniadanie : jajecnzica z 13 jajek ;D i rosnie no nie? POZDRAWIAM
. W czwartym tygodniu przyjechal do mnie gosc z zagranicy i niestety cala dieta zostala bardzo naciagnieta. Mianowicie zaczalem jesc "typowe polskie jadlo" ktore jest na ogole tluste np. pierogi z miesem i zasmkazka ze smalcu i swkarkow. W tym czasie wcinalem tez jasne pieczywo, zdazylo sie wypic z 5 piw. Coz, nie bylo mni to za bardzo [...]
Mateo 1983: Czy jak zmniejszę jeszcze ilość tłuszczy (oliwy z oliwek) to nie będzie za mało? I co do mleka z rana, próbowałem jeść tą ilość musli z 250 ml mleka, ale nie daję rady - zapycham się i nic mi nie przechodzi. A przy 500 ml zjadam to bez problemu. Czy to aż taki wielki niewybaczalny błąd? Dzięki za sugestie. Zrobię poprawki jutro i [...]
mam pytanie czy jesli ustawiam ile jem gramow danego produktu musze sie dostosowywac do zapotrzebowania ?? MOge na przykald wiecej poprostu jesc?? za glupie pytania to sorry ale ja wogole niewiem o co w ytym chodzi hehe
Mu chyba chodziło, że będzie musiał jeść to co mama ugotuje... Przynajmniej ja to tak zrozumiałem... Jeśli nie łapiesz tłuszczu i nie jesteś kulturystą zawodowcem to takie jedzenie nie będzie aż tak straszne (tak robi pewnie jakieś 80% ćwiczących na siłowniach ), ale zapewne wolniej będziesz przybierał na masie.
To prawda, ze wszelkiego rodzaju składniki odżywcze (również carbo) lepiej wchłaniają się z pożywienia, ale przecież odżywki nie mają go zastepowac, a jedynie uzupełniac to, co trudno byłoby dostarczyc drogą naturalną. Mam tu na myśli raczej ilośc makroskładników potrzebnych osobie cwiczącej. Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłków [...]
Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]
[...] jestem na cyklu z tesciem prolka, to dopiero paczatek cykly , wale 200mg co 5 dni dzis 2 strzal robie , i chce dokupic teraz mete i stad pytanie - czy moge ja teraz zaczac jesc i czy jak mi sie skonczy metka (miech brania) to mi od razu zacznie spadac , czy niespadnie bo bede jeszcze 2 miesiace lecial na tesciu 35 amp tescia. czy tesc podtrzyma [...]
Espaniole chyba jednak nie masz siły czytać, a nie pisać! Cały czas piszesz, że polecam jeść tyle białka ile wlezie, bo według badań 'nadamiar' nie szkodzi, a to jest bzdura! Czytaj uważnie! Nigdy tak nie napisałem, osoby na forum nie będą miały co do tego wątpliwości. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-25 18:20:02
Gdybyś uważnie czytał moje wypowiedzi to być może doszedłbyś do innego wniosku, ale Ty z góry ustaliłeś sobie co ja myślę na temat wpływ spożycia białka na nerki. Teraz, gdy podkreślam, że żle interpretujesz moje wypowiedzi, Ty cały czas pozostajesz przy swojej z góry ustalonej wersji: Ellis zaleca jeść tyle białka ile wlezie, bo 'nadmiar' białka [...]
To że ta kreatyna nie jest sypka to norma. Ma ona największe rozdrobnienie na rynku (250 mesh) w związku z czym ma konsystencję mąki a to też powoduje że tworzą się małe grudki. Jednak pod lekkim naciskiem od razu się rozbijają. Taka konsystencja i takie objawy to przy tej kreatynie norma, co zresztą wałkowaliśmy już na sfd kilka razy. Natomiast [...]
kreatyne możesz brać - powet powinien być, szybsza regeneracja itp. Masa będzie jak uzyskasz dodatni bilans kaloryczny - jak nie to nie. HMB- wg jednych dziala wg innych nie. Wg mnie efekty sa nieadekwante do ceny. Tauryne zawsze mozna lkupić nawet osoba niećwicząca moze. Dużego powera po tym nie uświadczysz, jak jakiegokolwiek... W czasie [...]
[...] niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp: SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - [...]
Niemam apetytu.Diety tez nie poprostu staram siee duzo jesc ale jak zaczolem to brac to poprostu niemoge nawet 1/3 tego co kiedys wepchnanac w siebie.Biore to 3xdziennie(przed sniadaniem ok.30g,po treningu ok.30g i przed snem ok. 40g)
dita na mase !!!!!!
